faza negatywna

Zawsze mowilem opuszczanie dlatego nie wiem co to faza negatywna :D pompek na poreczach nie robilem nigdy,robilem tylko wariant ktory dziala na triceps,nigdy nie probowalem tego cwiczenia na klatke.

[...] i z większym nachyleniem, dodatkowo starając sie troche pełniejszy ruch wykonywać (trudniejsza wersja), bo dopiero na filmie zobaczyłem to że aż tak mocno spłycałem tam, ale faza negatywna dalej jest również szybka, tzn dalej zostaje przy tym,że ma to być ćwiczenie dynamiczne, ostatnio robiłem z dużą ilością dropów (3x80+60 konkretnie dawało po [...]

po treningu trening cacy biceps zrobilem hantlami zamiast sztanga i poszla ostatnia seria 18-stkami na 6 razy a robilem z wydluzona faza negatywna tak samo modlitewnik zawsze robilem 9kg 9kg 9kg/12kg 12kg a dzis: 12 12 12 15 sila rosnie gorzej z masa ale to juz u mnie standart no i troszke z dieta sobie lecialem ale teraz jest ok 3kg na plus i [...]

Tempo srednie (nie wiem jak to opisac), nie szybko, nie wolno tak jak niektorzy. Staram sie by faza negatywna ruchu byla ciut wolniejsza, w maksymalnym zakresie ruchu zatrzymuje sie na sekunde, dwie. Raczej standardowo. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-10-28 16:54:05

[...] podchwyt nie wiem czy to ma znaczenie, no i robiłem przeprosty za duże wydaje mi się... U mnie z tym mc też jest inaczej bo ćwiczę w domu, w piwnicy nie mam takich mat tłumiących, muszę kupić dopiero więc faza negatywna u mnie jest dłuższa i co najważniejsze te sztangą muszę aż do ziemi trzymać Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-29 13:46:32

marcin_tol jeśli dopiero zaczynasz przygodę z ciężarami myślę,że najlepszym wyjściem byłby na początek trening FBW ( poczytaj na forum, jest mnóstwo info na jego temat) 3 razy w tyg.plus treningi aerobowe które wraz z treningiem siłowym świetnie przyczynią się do szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Zacznij od 3/4 sesji aerobowych w tyg.po 30 min. [...]

[...] się boi po prostu użyć dużej siły w przeciwnym kierunku. Wiesz czemu? Na tym etapie masz słabą siłe reaktywną/ekcentryczną i w tym jest po prostu problem. Zbyt wolna faza negatywna. Ostatni krok powienien być bardzo szybki, w uproszczeniu im szybszy krok/co za tym idzie krótszy ruch w dół(organizm sam dozuje tą szybkość)=wyższy wyskok. [...]

Zrób przysiady z wolną fazą negatywną to serii z 80 kg pewnie nie zrobisz na 10 powt.

No i koniec. Zniszczyła mnie faza negatywna na skosie około 4 sekund. A Wy jak? Jakie znacie dobre programy do odtwarzania filmów? Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-08-27 17:43:05

ja ruszylem klatke po zredukwoaniu obciazenia o dosc duzo ponadto techniczne wykonywanie tj wydluzona faza negatywna, przytrzymanie na klatce etc, duzo nie ruszyla ale zawsze cos

Dziś work :D Dzien treningowy : 1.MC 8p\12p\16p | 100kg\80kg\60kg ( z bardzo wolna faza negatywna , bo robie u siebie w domu na pietrze ) pff mozna dokładać :D 2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt +5kg Jest ok . Filmik na dole 3. Wiosłowanie sztanga podchwyt 3x 12 40kg , dzis zrobilem sciaganie drazka bo mialem sztange zajeta . Jest [...]

step, pod noge? czy w planie zadawałam ci położenie stepa pod nogę? niczego nei podkladaj nogi maja byc na ziemi. - wejscie na stopien, no wlasnie czlowiek sie wybija czesto nadmiernie, ale ale jest jeszcze faza negatywna tu dbaj wolno schodzenie w tyl - to znajdz czas w weekend rano a biegaie, a po treningu zostaw sobie

Jezeli ma wygladac a sila na sztandze jest drugorzedna to przestaw sie calkowicie na hantle i rob tylko skos w gore i w dol. Powolna faza negatywna i klata bedzie ogromna Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-10-23 23:34:24

Stawiasz złe pytania. Bezpieczniejszy dla kolan jest wąski rozstaw stóp niż szeroki. Wolna faza negatywna, a nie dynamiczna z odbiciem. Ciężar oczywiście warto wstępnie zmniejszyć do 50% cm i pracować na większej objętości. Tyle można powiedzieć przez internet. Po profesjonalną pomoc powiedziałem Ci gdzie się udać.

[...] Tylko w fazie pełnego zgięcia i pełnego wyprostu kolano chronione jest przez stabilizatory bierne, czyli więzadła. Jeżeli przysiad wykonywany jest bez odbicia, z wolniejszą faza negatywną i ciężarem umożliwiającym zachowanie techniki to nie istnieje możliwość, aby negatywnie wpłynął na stawy. Dodatkowo, pełne zejście angażuje mocno głowę [...]

On akurat robi wyprosty z wolną fazą negatywną. A czemu jedną nogą? Nie wiem, może tak po prostu lubi, teoretycznie ćwiczenia unilateralne są generalnie lepsze, ale nie wiem czy to ma sens w tak izolowanym ruchu. Możliwe, że obciążenia było za mało. Na co jest ćwiczenie? Na czworogłowe, tak ja wyprost obunożny, nie wiem co to ma na celu [...]

min temu warto cwiczyc na silowni :-) mam na mysli wlasnie http://www.youtube.com/watch?v=-4bWuikD9uQ oczywiscie faza negatywna powinna trwac dluzej niz tutaj. 4:1 np

Ja osobiście mieszam średnie z niskimi. Tempo też mieszam - raz robię coś na kształt dynamicznych trójbojowych, innym razem z powolną fazą negatywną i wyraźnym przytrzymaniem na dole. Bądź co bądź, na kalecznych piątkach wiele nie ugrasz ;-)

No ładnie ładnie Dowal kilogramow w wioslowaniu. Nie przejmuj sie tak techniką byle nie robic kociego grzbietu. Najważniejsza jest powolnai kontrolowana faza negatywna. Pozdr. p.S. daj może jakąś fotkie:D

wolna faza negatywna to tak... co z iloscia powtorzen? teoretycznie pewnie im dluzszy TUT tym lepiej tyle ze czasami ciezko caly czas TUT zachowac przy 40-50powt wiec lepiej bylby wiekszy ciezar i np zakres 15-20 Zmieniony przez - Seewy w dniu 2014-04-08 15:26:35